1. HOME
  2. 健康小咄
  3. 腸内フローラ

健康小咄

HEALTHCARE TOPICS

腸内フローラ

健康の要、蝶に内面には腸内細菌が広大なお花畑のようにびっしりと棲んでいます。

腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つのグループがあり、健康な時はそれぞれ2:1:7の割合で存在しています。ところが善玉菌と悪玉菌は常に優劣争いをしており、日和見菌は優勢な方に加担する性質を持っています。腸内細菌のバランスは入ってくる食事の内容によっててきめんに変わってきます。腸のよろこぶ食事は「お・な・か・は・す・き・や・よ」

「お」はオリゴ糖(たまねぎ・ごぼう・バナナなど)。
「な」は納豆などの大豆食品(納豆・豆腐・豆乳・おからなど)。
「か」は海藻類。
「は」は発酵食品(味噌・醤油・納豆・ヨーグルト・漬物など)。
「す」は酢。
「き」はきのこ類。
「や」は野菜。
「よ」はヨーグルト。

 

腸のよろこぶ「おなかはすきやよ」の食事を努めて摂取し、「健康腸寿」の毎日をおくりましょう。

健康小咄